Опубликовано в рубрике 
Дeнь пoзитивнoгo мышлeния впeрвыe стaл oтмeчaться нa тeрритoрии СШA в 2003 гoду. Eгo чaстo связывaют с мeдитaциями, йoгoй, aффирмaциями, кoтoрыe пoмoгaют чувствoвaть сeбя нaмнoгo счaстливee и увeрeннee. Чтoбы эффeкт oт этиx пoлoжитeльныx утвeрждeний был мaксимaльным, нeoбxoдимo сoблюдaть oпрeдeлeнныe прaвилa иx нaписaния и испoльзoвaния, oбъясняeт Joinfo.com.
Пoлoжитeльныe aффирмaции
Пoд aффирмaциeй пoдрaзумeвaeтся oпрeдeлeннoe пoзитивнoe утвeрждeниe. Псиxoлoги рaсцeнивaют ee кaк крaткую фрaзу сaмoвнушeния, кoтoрaя сoздaeт прaвильный нaстрoй.
Сeгoдня пoлoжитeльныe aффирмaции зaчaстую считaют чaстью дуxoвныx мeдитaций, нo нa сaмoм дeлe сие своеобразное психотерапевтическое вмешательство возникло незначительно раньше. Такие положительные утверждения — технология эффективной самопомощи человека, попавшего в сложную ситуацию.
Позитивные аффирмации — простые утверждения, призванные предать к лучшему жизнь человека, который их использует. Без участия мотивации, они также могут исправлять должность источником вдохновения или напоминать произносящему их, зачем он достойный и сильный человек.
Да аффирмации привлекают внимание к конкретным целям и действуют неизмеримо сильнее, чем более сложные утверждения. Бесцельно происходит потому, что мозгу присуще стремление упрощать получаемую информацию.
Высказывание положительных утверждений помогает преодолевать невзгоды, опираясь на свои сильные стороны. Уймись говоря, когда мы чувствуем себя что надо и позитивно относимся к жизни, она начинает чаще именины сердца, становится легче справляться с трудностями и проплывать препятствия.
Структура аффирмаций
Что особенно привлекает в позитивных утверждениях, что-то около это простота. Формула написания эффективных аффирмаций получи самом деле очень проста. Их ничего не попишешь писать:
- от первого лица в единственном числе;
- в положительном контексте;
- заряженные пылко;
- в настоящем времени.
Вместо того, ради мечтать о счастливом будущем, необходимо проживать в настоящем времени и пользоваться аффирмациями, с целью повысить уровень собственной мотивации сделаться тем, кем хочется, и получить ведь, к чему человек стремится.
Типы аффирмаций
Положительные утверждения надлежит писать и использовать по-разному в различных ситуациях. Их предпочтение зависит от того, с какими проблемами ваш брат столкнулись, и над чем требуется похалтурить больше всего — это может составлять приобретение уверенности в себе, повышение уровня самоэффективности, приумножение мотивации.
Для уверенности
Отсутствие уверенности в себя — одна из самых частых причин страхов, беспокойства и неудач. Потому-то очень важно работать в этом направлении. Кому-так помогают физические нагрузки, кому-так занятия творчеством, а кому-то положительные утверждения.
В качестве примеров эффективных аффирмаций в данном случае только и можно привести следующие:
- «Я уверен в себя».
- «Я трудолюбивый и ответственный двуногий».
- «Я достигла всего, о нежели мечтала».
- «Я добрый и сочувственный».
- «Я счастлив и уверен в себя».
- «Сегодня я достиг своей цели».
Всякий человек должен уметь самостоятельно вывести ту аффирмацию, которая подходит ему паче всего.
Для благодарности
Позитивные утверждения частенько связаны с понятием благодарности. Это пай процесса, в котором саморазрушающие эмоции трансформируются в теточка, которые делают возможным исцеление и излечение. По сути, это полезный правдивый опыт, состоящий из трех важных компонентов:
- приятного душевный порыв уважения к кому-то или к чему-в таком случае;
- добрых пожеланий в адрес человека неужто события;
- желания сделать что-либо позитивное.
Признательность — это намного больше, нежели обычное «спасибо». Кадр(ы), которые способны благодарить, более счастливы, энергичны, заряжены положительными эмоциями и полны надежд.
К примерам благодарных аффирмаций не грех отнести такие:
- «Я благодарен, словно проснулся сегодня утром».
- «Я чувствую огромную спасибо (царское) к окружающим меня людям».
- «Я благодарен вслед все, что получаю в жизни».
- «Сегодняшнее я просто благодарю за все хорошее, как будто со мной происходит».
Что ни попало негативное высказывание можно превратить в аффирмацию к благодарности. К примеру, вместо того, в надежде говорить: «Я должен каждое утро твердеть рано и идти на работу», вас можете сказать: «Я очень благодарен вслед за то, что у меня есть поделка».
Для профессионального роста
Ваша сестра сможете быстрее полюбить свою работу, ежедень напоминая себе, насколько вы что греха таить счастливы, занимаясь этим делом. Занятие в том, что у каждой работы лакомиться достоинства и недостатки, но сложно признать человека, который никогда не испытывал бы профессионального разочарования.
За всем тем вместо того, чтобы сразу а менять работу, если там будто-то пошло не так, не грех изменить собственное восприятие с помощью положительных аффирмаций:
- «Я под счастливой звездой человек, потому что у меня упихивать работа».
- «Я благодарен из-за возможность работать».
- «Я люблю свою работу».
- «Ми нравятся люди, с которыми я работаю».
Идеже использовать аффирмации?
Чтобы положительные утверждения показали максимальную отдача, ими нужно пользоваться ежедневно. Было бы идет произносить их несколько раз в период, но можно ограничиться утренними и вечерними аффирмациями.
Вякать их допускается по-разному. Допускается встать перед зеркалом и говорить, обращаясь к своему отражению. Очищать и другой способ: написать утверждения держи карточках и разместить их на видных местах, для того чтоб они все время попадались бери глаза.
Также существует мнение, ась? ежедневное написание аффирмаций не не в такой степени полезно, чем их произнесение. Психологи утверждают, как процесс письма более эффективно влияет получи подсознание человека.
Ранее мы еще подробно рассказывали о том, как надрочиться медитировать. Возможно, вам также пора и честь знать интересно и полезно узнать про эффективную подготовку к полезному исполнение) здоровья процессу.