Опубликовано в рубрике 
Дoктoр и прaктикующий врaч oбщeй прaктики и спeциaлист пo измeнeнию пoвeдeния Рoшaн Мoxидин утвeрждaeт, чтo здoрoвый и рeгулярный сoн oчeнь вaжeн интересах oргaнизмa, кaк и прaвильнoe питaниe, a тaкжe физические нагрузки. Но в современном мире мы чаще слышим через других и страдаем сами от недосыпа, кто пытаемся наверстать на выходных. Эксперты просят сего не делать.
Как пишет Express, как один человек последнему исследованию Thriva, только 29% людей просыпаются наутро «свежими» и бодрыми. По словам Мохидин, переделка ухудшилась с пандемией коронавируса.
«Многие сыны Земли работают из дома, поэтому они потеряли структуру ежедневных поездок в работу, и это повод побаловать себя лишним сном. Все телу нужна синхронизация режимов сна», – считает рецензент.
Видео дня
Специалист по сну Стефани Ромишевски поддерживает своего коллегу и да призывает не отлеживаться на выходных, таково как это «только увековечивает плохие циклы сна».
«Возмещение сна по выходным часто всего на все(го) увековечивает плохие циклы сна и может вогнать к бессоннице. Это нормально – спать сезон от времени, но если ваш брат обнаружите, что полагаетесь на такое действия, то оно формирует шаблон. Иным часом мы лежим, мозгу трудно расчухать сонливость, поскольку он чувствует, что-что мы поспали «дополнительно», даже (не то легли спать позже и не выспались», – утверждает Ромишевски.
Внести поправки это может эффективный сон соответственно будням. Для того чтобы изволь высыпаться, следует за час вплоть до отбоя отказываться от гаджетов, а опять же выбирать правильную позу.
«Для среднего человека спанье на боку обычно считается самой здоровой позицией к сна. А вот спать на животе – худшее состояние. Эта позиция может привести к множеству проблем, таких чисто напряжение мышц и суставов, скованность, резь в спине и шее. Хотя часто случается трудно выйти из положения угоду кому) сна, вы можете предотвратить кручина и защитить свою спину, подложив подушку подо бедра», – советует эксперт за сну Нарван Амини из Eachnight.com.
Равно как специалисты рекомендуют не употреблять получай ночь кофеин и алкоголь.
