Врачи назвали клетчатку новым источником молодости

d41973b3915b2bef2a2a3c357d6c36b0

Кaк пeрeдaeт   CTV News, клeтчaткa пoзвoляeт пoддeржaть здoрoвьe жeлудoчнo-кишeчнoгo тракта. Но это не все. Последние исследования показали: если рацион человека был богат клетчаткой, то он на 80% чаще проживал долгую и здоровую жизнь.  

По словам экспертов, человек должен потреблять 25-30 граммов клетчатки в день. Но большинство даже не приближается к этой норме. Чтобы решить проблему, следует включить в рацион бобы, овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты. При оптимальном содержании клетчатки в рационе можно снизить риск диабета 2-го типа, сократить показатели холестерина, сохранить нормальный вес (дает насыщение).  

Однако не следует резко увеличивать объем клетчатки в рационе. Рекомендуется делать это постепенно, к примеру, добавляя в привычные блюда компоненты с высоким содержанием клетчатки. Также необходимо пить достаточно воды, иначе клетчатка вызовет запоры.  

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.